CARA MEMBUAT BONEKA DANBO

     CARA MEMBUAT BONEKA DANBO

>>Alat dan Bahan nya yaitu Gunting , Lem kertas, dan pisau cuute( kalau g ada gunting )<<

>> Silahkan anda print ke dua Gambar Diatas<<

>>Kemudian Gunting sesuai dengan pola<<

>>Setelah itu Lihat gambar yang ada <<

di bawah ini kemudian ikuti dan

bentuk pola sesuai dengan gambar

yang ada di bawah ini.

No 1 Dibentuk Menjadi kepala Danbo

No 16 Dibentuk Menjadi Tangan Danbo

No 8 Dibentuk Menjadi Badan Danbo

No 3  Dibentuk sesuai pola , Kemudian di rekatkan 

pada tangan danbo / pada no 16

No 6 Dibentuk sesuai dengan pola

dan membuat bagian seperti tabung, sebagai engsel penggerak pada tangan Danbo dan No. 07 untuk penutupnya. Setelah itu, untuk tempat engselnya di gunakan pola No. 09

Gabungkan Tangan denga tempat Engsel yang telah anda buat .

Setelah itu Gabungkan Tangan dengan badan danbo ( no 8 ) 

Bentuklah tabung dari No. 15, sebagai penutup tabung gunakan lingkaran pada No. 14. Kemundian gabungkan tabung-tabung tersebut dengan pola No. 13. Ini adalah sebagai engsel pada kepala.

Gabungkan pola No 12 dengan engsel kepala.

 Rekatkan engsel kepala tersebut pada bagian badan Danbo.

Rekatkan bagian kepala ke engsel kepala tersebut.

No 2 Dibentuk menjadi kaki kaki danbo

Buatlah engsel pada kaki dengan membentuk tabung pada pola No. 17, dengan lingkaran penutup No. 5. Gabungkan kedua kaki dengan engsel tersebut.

                             Rekatkan kaki yang sudah jadi di bagian dalam badan Danbo tersebut.

Sejarah,Tujuan,Prinsip Dasar,Metode,Keanggotaan,Lambang,Sifat,Lagu Kepramukaan

Sejarah

Lambang identitas dari INPO yang berupa bendera merah dan putih berukuran 84 cm X 120 cm.

Gerakan Pramuka atau Kepanduan di Indonesia telah dimulai sejak tahun 1923 yang ditandai dengan didirikannya (Belanda) Nationale Padvinderij Organisatie (NPO) di Bandung.^[1] Sedangkan pada tahun yang sama, di Jakarta didirikan (Belanda) Jong Indonesische Padvinderij Organisatie (JIPO).^[1] Kedua organisasi cikal bakal kepanduan di Indonesia ini meleburkan diri menjadi satu, bernama (Belanda) Indonesische Nationale Padvinderij Organisatie (INPO) di Bandung pada tahun 1926.^[1] Pendirian gerakan ini pada tanggal 14 Agustus 1961 sedikit-banyak diilhami oleh Komsomol di Uni Soviet.^[2]

Organisasi Kepanduan Indonesia di seputaran tahun 1920-an.

Pada tanggal 26 Oktober 2010, Dewan Perwakilan Rakyat mengabsahkan Undang-Undang Nomor 12 Tahun 2010 tentang Gerakan Pramuka. Berdasarkan UU ini, maka Pramuka bukan lagi satu-satunya organisasi yang boleh menyelenggarakan pendidikan kepramukaan. Organisasi profesi juga diperbolehkan untuk menyelenggarakan kegiatan kepramukaan. ^[3]

Tujuan Gerakan Pramuka

Gerakan Pramuka bertujuan untuk membentuk setiap pramuka:
a. memiliki kepribadian yang beriman, bertakwa, berakhlak mulia, berjiwa patriotik, taat hukum, disiplin, menjunjung tinggi nilai-nilai luhur bangsa, berkecakapan hidup, sehat jasmani, dan rohani;
b. menjadi warga negara yang berjiwa Pancasila, setia dan patuh kepada Negara Kesatuan Republik Indonesia serta menjadi anggota masyarakat yang baik dan berguna, yang dapat membangun dirinya sendiri secara mandiri serta bersama-sama bertanggungjawab atas pembangunan bangsa dan negara, memiliki kepedulian terhadap sesama hidup dan alam lingkungan. ^[4]

Prinsip Dasar Kepramukaan

Lambang Kwarnas Gerakan Pramuka Indonesia

Artikel utama untuk bagian ini adalah: Prinsip Dasar Kepramukaan

Gerakan Pramuka berlandaskan prinsip-prinsip dasar^[4] sebagai berikut:

• Iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa
• Peduli terhadap bangsa dan tanah air, sesama hidup dan alam seisinya
• Peduli terhadap dirinya pribadi
• Taat kepada Kode Kehormatan Pramuka

Metode Kepramukaan

Artikel utama untuk bagian ini adalah: Metode Kepramukaan

Metode Kepramukaan^[4] merupakan cara belajar interaktif progresif melalui:

• pengamalan Kode Kehormatan Pramuka;
• belajar sambil melakukan;
• kegiatan berkelompok, bekerjasama, dan berkompetisi;
• kegiatan yang menarik dan menantang;
• kegiatan di alam terbuka;
• kehadiran orang dewasa yang memberikan bimbingan, dorongan, dan dukungan;
• penghargaan berupa tanda kecakapan; dan
• satuan terpisah antara putra dan putri;

Keanggotaan

Anggota Gerakan Pramuka^[5] terdiri dari Anggota Muda dan Anggota Dewasa. Anggota Muda adalah Peserta Didik Gerakan Pramuka yang dibagi menjadi beberapa golongan diantaranya :

1. Golongan Siaga merupakan anggota yang berusia 7 s.d. 10 tahun
2. Golongan Penggalang merupakan anggota yang berusia 11 s.d. 15 tahun
3. Golongan Penegak merupakan anggota yang berusia 16 s.d. 20 tahun
4. Golongan Pandega merupakan anggota yang berusia 21 s.d. 25 tahun

Anggota yang berusia diatas 21 tahun berstatus sebagai anggota dewasa. Anggota dewasa Gerakan Pramuka terdiri atas :
1. Tenaga Pendidik yang terdiri atas :

• Pembina Pramuka
• Pelatih Pembina
• Pembantu Pembina
• Pamong Saka
• Instruktur Saka

2. Fungsionaris terdiri atas :

• Ketua dan Andalan Kwartir (Ranting s.d. Nasional)
• Staf Kwartir (Ranting s.d. Nasional)
• Majelis Pembimbing (Gugus Depan s.d. Nasional)
• Pimpinan Saka (Cabang s.d. Nasional)

3. Anggota Gugus Dharma Gerakan Pramuka
Gerakan Pramuka Indonesia memiliki 17.103.793 anggota (per 2011)^[6] , menjadikan Gerakan Pramuka sebagai organisasi kepanduan terbesar di dunia.

Lambang

Artikel utama untuk bagian ini adalah: Lambang Pramuka

Lambang Gerakan Pramuka^[4] adalah Tunas Kelapa,

Sifat

Berdasarkan resolusi Konferensi Kepanduan Sedunia tahun 1924 di Kopenhagen, Denmark, maka kepanduan mempunyai tiga sifat atau ciri khas, yaitu :

• Nasional, yang berarti suatu organisasi yang menyelenggarakan kepanduan di suatu negara haruslah menyesuaikan pendidikannya itu dengan keadaan, kebutuhan dan kepentingan masyarakat, bangsa dan negara.

• Internasional, yang berarti bahwa organisasi kepanduan di negara manapun di dunia ini harus membina dan mengembangkan rasa persaudaraan dan persahabatan antara sesama Pandu dan sesama manusia, tanpa membedakan kepercayaan/agama, golongan, tingkat, suku dan bangsa.

• Universal, yang berarti bahwa kepanduan dapat dipergunakan di mana saja untuk mendidik anak-anak dari bangsa apa saja

Lagu

H. Mutahar salah seorang pejuang, penggubah lagu dan tokoh Pramuka menciptakan sebuah Hymne Pramuka bagi Gerakan Pramuka. Lagu itu berjudul Hymne Pramuka. Hymne Pramuka menjadi lagu yang selalu dinyanyikan dalam upacara-upacara yang dilaksanakan dalam Gerakan Pramuka.
Syair lagu Hymne Pramuka adalah

“

Kami Pramuka Indonesia Manusia Pancasila Satyaku kudharmakan, dharmaku kubaktikan agar jaya, Indonesia, Indonesia tanah air ku Kami jadi pandumu.

”

Kode Kehormatan

Kode kehormatan dalam Gerakan Pramuka terdiri dari Tiga Janji yang disebut "Trisatya" dan Sepuluh Moral yang disebut "Dasadarma".
Trisatya Pramuka: Demi kehormatanku aku berjanji akan bersungguh-sungguh:

• Menjalankan kewajibanku terhadap Tuhan dan Negara Kesatuan Republik Indonesia, mengamalkan Pancasila
• Menolong Sesama Hidup dan Mempersiapkan diri/ikut serta membangun masyarakat
• Menepati dasa darma

Dasadarma Pramuka

1. Taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa

2. Cinta Alam dan kasih sayang sesama manusia

3. Patriot yang sopan dan kesatria

4. patuh dan suka bermusyawarah

5. Rela menolong dan tabah

6. rajin, terampil dan gembira

7. Hemat, cermat dan bersahaja

8. Disiplin, berani dan setia

9. bertanggung jawab dan dapat dipercaya

10. Suci dalam pikiran, perkataan dan perbuatan

Pramuka Penegak Bantara

Penegak Bantara adalah tingkatan Syarat-syarat Kecakapan Umum pertama dalam satuan Pramuka Penegak sebelum Penegak Laksana. Golongan Pramuka Penegak yang belum menyelesaikan Syarat-syarat Kecakapan Umum (SKU) Penegak Bantara belum dianggap sebagai Pramuka Penegak dan disebut sebagai “Tamu Ambalan”, atau “Tamu Penegak”

Syarat-syarat yang harus dipenuhi

Untuk mencapai tingkat Penegak Bantara, calon Penegak harus memenuhi syarat-syarat sebagai berikut:

• Rajin dan aktif mengikuti pertemuan-pertemuan Ambalan Penegak.
• Telah mempelajari dan menyetujui Anggaran Dasar Gerakan Pramuka.
• Mengerti dan bersungguh-sungguh mengamalkan Dasa Darma dan Tri Satya dalam kehidupannya sehari-hari.
• Dapat memberi salam Pramuka dan tahu maksud dan penggunannya.
• Tahu tanda-tanda pengenal dalam Gerakan Pramuka.
• Tahu struktur organisasi dan Gerakan Pramuka dan Dewan Kerja Penegak dan Pandega.
• Tahu arti lambang Gerakan Pramuka.
• Tahu arti Pancasila.
• Tahu sejarah dan arti kiasan warna-warna bendera kebangsaan Indonesia, serta dapat mengibarkan dan menurunkannya dalam upacara.
• Dapat dengan hafal menyanyikan lagu kebangsaan Indonesia Raya bait pertama di muka orang banyak, dan tahu sikap yang harus dilakukan jika lagu kebangsaan diperdengarkan atau

dinyanyikan pada suatu upacara.

• Tahu arti lambang Negara Republik Indonesia.
• Biasa berbahasa Indonesia di waktu mengikuti pertemuan-pertemuan Penegak.
• Tahu arti dan sejarah Sumpah Pemuda.
• Tahu perjuangan bangsa Indonesia dan rencana pembangunan Pemerintah.
• Tahu susunan Pemerintah Republik Indonesia dari Pusat sampai ke Desa.
• Dapat berbaris.
• Selalu berpakaian rapi, memelihara kesehatan badan, dan memelihara kebersihan lingkungannya.
• Tahu pentingnya bahan-bahan makanan yang bernilai gizi, dan dapat memasak makanan di perkemahan untuk sedikitnya 5 orang.
• Tahu tentang penyakit-penyakit rakyat yang terpenting, dan tentang cara-cara pencegahannya.
• Melakukan salah satu cabang olahraga atletik atau salah satu cabang olahraga renang.
• Tahu adat sopan santun pergaulan Indonesia.
• Memiliki buku Tabanas.
• Setia membayar uang iuran kepada Gugusdepannya, sedapat-dapatnya dengan uang yang

diperolehnya dari usahanya sendiri.

• Menguasai suatu keterampilan di bidang pertanian, bidang industri, atau bidang lain yang dipilihnya sendiri, tetapi yang dapat diharap kelak akan berguna bagi kehidupannya.
• Dapat membaca jam dan menggunakan kompas.
• Sudah pernah berkemah sekurang-kurangnya 4 hari berturut-turut.
• Pernah ikut serta kerjabakti gotongroyong yang ditugaskan oleh Pembinanya.
• Keagamaan (seuai dengan agama masing-masing)

• Untuk Penegak yang beragama Islam:
  • Dapat mengucap Kalimat Syahadat dan tahu artinya.
  • Mengerti Rukun Iman dan Rukun Islam.
  • Melakukan salat berjama’ah.
  • Tahu riwayat Nabi Muhammad saw.
• Untuk Penegak yang beragama Katolik:
  • Tahu sakramen Permandian, sakramen Penguatan, sakramen Maha Kudus, sakramen Pengakuan Dosa (Tobat).

• Untuk Penegak yang beragama Protestan:

• • Dapat dengan hafal menyanyikan 4 nyanyian Kristen.
  • Dapat mengucap doa sederhana pada kesempatan tertentu.
  • Bersedia memimpin kelompok mempelajari Alkitab.
  • Mengetahui sekedar peraturan-peraturan Gereja.
• Untuk Penegak yang beragama Hindu:
  • Dapat memenuhi SKU untuk Pramuka golongan Siaga dan golongan Penggalang di bidang pendidikan agama Hindu.
  • Tahu arti "Wiweka", "Sastra", "Aksara", dan mengerti arti "Tat Twam Asi".
• Untuk Penegak yang beragama Budha:
  • Dapat memenuhi SKU untuk Pramuka golongan Siaga dan golongan Penggalang di bidang pendidikan agama Budha.
  • Mengerti dan dapat menyanyikan Parita-parita tersebut dalam SKU untuk Pramuka golongan Siaga dan golongan Penegak.

MACAM SIMPUL DAN KEGUNAANNYA

MACAM SIMPUL DAN KEGUNAANNYA

1.    Simpul ujung tali Gunanya agar tali pintalan pada ujung tali tidak mudah lepas

2.    Simpul mati Gunanya untuk menyambung 2 utas tali yang sama besar dan tidak licin

3.    Simpul anyam Gunanya untuk menyambung 2 utas tali yang tidak sama besarnya dan dalam keadaan kering

4.    Simpul anyam berganda Gunanya untuk menyambung 2 utas tali yang tidak sama besarnya dan dalam keadaan basah

5.    Simpul erat Gunanya untuk memendekkan tali tanpa pemotongan

6.    Simpul kembar Gunanya untuk menyambung 2 utas tali yang sama besarnya dan dalam keadaan licin

7.    Simpul kursi Gunanya untuk mengangkat atau menurunkan benda atau orang pingsan

8.    Simpul penarik untuk menarik benda yang cukup besar

9.    Simpul laso

Macam Ikatan dan Kegunaannya

a.    Ikatan pangkal Gunanya untuk mengikatkan tali pada kayu akan tetapi ikatan pangkal ini dapat jugadigunakan untuk memulai suatu ikatan.

b.    Ikatan tiang Gunanya mengikat sesuatu sehingga yang diikat masih dapat bergerak leluasa misalnyauntuk mengikat leher binatang supaya tidak tercekik.

c.    Ikatan jangkar Gunanya untuk mengikat jangkar atau benda lainnya yang berbentuk tambat Gunanya untuk menambatkan tali pada sesuatu tiang/kayu dengan erat, akan tetapi mudah untuk melepaskannya kembali.

d.    Ikatan tambat ini juga dipergunakan untuk menyeret balik dan bahkan ada juga dipergunakan untuk memulai suatu ikatan.

e.    Ikatan tarik Gunanya untuk menambatkan tali pengikat binatang pada kemudian mudah untukmembukanya kembali. Dapat juga untuk turun ke jurang atau pohon, dsb

PRAMUKA PENEGAK

PRAMUKA PENEGAK

Penegak adalah sebuah golongan setelah pramuka penggalang. Anggota pramuka Penegak berusia dari 16-19 tahun. Disebut Pramuka Penegak karena sesuai dengan kiasan pada masa Penegakan kemerdekaan bangsa Indonesia.

Satuan Satuan terkecil dalam Pramuka Penegak disebut Sangga dan Kesatuan dari beberapa Sangga disebut Ambalan. Setiap Sangga beranggotakan 7-10 orang Pramuka Penegak dan dipimpin oleh seorang Pemimpin sangga yang dipilih oleh anggota sangga itu sendiri. Masing-masing Pemimpin sangga ini nanti akan memilih satu orang dari mereka yang akan menjadi Pemimpin Sangga  Utama yang disebut Pradana. Ambalan yang terdiri dari beberapa sangga tersebut dipimpin oleh seorang Pradana

Dalam Golongan Pramuka Penegak ada dua tingkatan, yaitu:

1. Penegak Bantara

2. Penegak Laksana

Setiap anggota Penegak yang telah menyelesaikan SKU ( Syarat Kecakapan Umum ) berhak mengenakan TKU ( Tanda Kecakapan Umum ) sesuai tingkatannya yang dikenakan pada pundak berwarna dasar hijau. TKU untuk Penegak berbentuk sebuah tunas kelapa yang terlipat dua.

Kode Kehormatan bagi Pramuka Penegak, Pramuka Pandega, dan anggota dewasa, terdiri atas:

1. Janji yang disebut Trisatya, selengkapnya berbunyi:

Trisatya

Demi kehormatanku aku berjanji akan bersungguh-sungguh:

-     menjalankan kewajibanku terhadap Tuhan, Negara Kesatuan Republik Indonesia dan mengamalkan pancasila.

-     Menolong sesama hidup dan ikut serta membangun masyarakat

-     Menepati Dasadarma.

2. Ketentuan moral yang disebut Dasadarma, selengkapnya berbunyi:

Dasadarma

1.  Takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.

2.  Cinta alam dan kasih sayang sesama manusia.

3.  Patriot yang sopan dan kesatria.

4.  Patuh dan suka bermusyawarah.

5.  Rela menolong dan tabah.

6.  Rajin, trampil dan gembira.

7.  Hemat, cermat dan bersahaja.

8.  Disiplin, berani dan setia.

9.  Bertanggungjawab dan dapat dipercaya.

10.Suci dalam pikiran, perkataan dan perbuatan.

Tanaman Herbal yang Dapat Mencegah Dan Mengobati Diabetes

TANAMAN HERBAL YANG DAPAT MENCEGAH DAN MENGOBATI DIABETES

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes berikut ini bisa menjadi alternative bagi Anda yang menderita diabetes.  Selain secara medis, sejak zaman kuno berbagai ramuan alami sebenarnya sudah digunakan untuk mengobati diabetes. Hingga saat ini diabetes masih jadi penyakit yang berbahaya dan bisa menyerang siapa saja, terutama diabetes tipe 2. Bahkan kini diabetes tak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Penelitian ilmiah telah menegaskan efektivitas beberapa tumbuh-tumbuhan tertentu untuk mengatasi diabetes.

1. Lidah buaya

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes adalah Lidah Buaya. Lidah buaya kerap dianggap sebagai ‘ramuan penyembuh’. Getah kering lidah buaya dan gel (bagian dalam daun) digunakan secara tradisional untuk mengobati diabetes karena diyakini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah puasa dan HbA1c..  

2. Bawang putih

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes adalah bawang putih. Bawang putih dianggap sebagai ramuan terbaik untuk  menurunkan gula darah serta perbaikan sel-sel pankreas dan merangsang pankreas untuk memproduksi insulin. Ini telah terbukti dalam berbagai penelitian, namun sayang masih banyak yang tidak memanfaatkannya.

3. Fenugreek

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes adalah Fenugreek. Fenugreek adalah sejenis tanaman biji-bijian yang banyak tumbuh di Asia dan sering digunakan oleh masyarakat India sebagai bumbu penyedap masakan. Tanaman ini punya kemampuan untuk mengontrol kadar glukosa darah dan telah banyak digunakan untuk mengendalikan diabetes.

4. Kayu manis

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes adalah Kayu manis. Kayu manis berkhasiat membuat sel-sel lemak lebih mudah diakses insulin dan meningkatkan konversi glukosa menjadi energi. Selain itu juga menghambat pembentukan radikal bebas yang berbahaya.

5. Daun mangga

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes adalah daun mangga. Daun Mangga diketahui sebagai obat yang efektif pada diabetes . Caranya, cukup dengan merendam daun mangga semalaman dalam secangkir air. Setelah itu, tiriskan daun keluar dan minum airnya. Hal ini membantu untuk meringankan gejala diabetes.

6. Kemangi

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes adalah kemangi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kemangi memiliki efek positif pada glukosa setelah makan dan saat puasa. Ramuan ini dapat memfasilitasi proses sekresi insulin.

7.Ginseng Asia

Tanaman Herbal Bagi Penderita Diabetes adalah ginseng asia. Ginseng Asia umumnya digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk mengobati diabetes. Tumbuhan ini mempunyai efek langsung dalam menurunkan gula, meningkatkan pelepasan insulin dari pankreas dan meningkatkan jumlah reseptor insulin.

8. Blueberry

Penelitian di University of Michigan Cardiovascular Center menunjukkan bahwa mengonsumsi dua persen kalori harian dari Blueberry dalam waktu 90 hari mampu menurunkan lemak di perut. Tak hanya itu, blueberry juga meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan tingkat gula dalam darah.

9. Buncis

Buncis memiliki serat yang sulit dicerna. Ini berarti sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih banyak. Selain itu, GI rendah dalam buncis tidak akan mempengaruhi tingkat gula dalam darah. Anda bisa mengonsumsi buncis untuk menggantikan makanan dengan tingkat GI tinggi seperti nasi putih.

10. Kacang

Semua jenis kacang sangat efektif digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengontrol tingkat gula dalam darah. Kacang yang kaya akan asam lemak omega-3 juga mampu menurunkan gula darah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi walnut setiap hari mampu mengurangi tingkat gula darah hingga delapan persen.

11. Cabe merah

Cabe merah yang kaya capsaicin membantu Anda untuk membakar lemak, kalori, dan meningkatkan metabolisme. Tak hanya itu saja, sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi cabe merah selama 10 minggu bisa menurunkan risiko obesitas dan meningkatkan ketahanan insulin.

Cara Menghilangkan Dan Mengatasi Stres

Cara Menghilangkan Dan Mengatasi Stres - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres salah satunya dengan memadai kebutuhan sehari-hari gizi Anda. Stres adalah gangguan mental yang dapat disebabkan oleh banyak hal. Stress merupakan yang buruk bagi kesehatan. Selain peningkatan kadar kortisol dalam tubuh, stres juga bisa membuat konsentrasi Anda terganggu.

Dibawah ini ada beberapa penyebab,gejala dan cara megatasi stres yang anda derita,silahkan di simak ulasan berikut ini:

Gejala-gejala stres: 

• Menjadi mudah tersinggung dan marah dengan teman-teman, keluarga dan kolega. 
• Bertindak agresif dan defensif 
• Merasa selalu lelah. 
• Sulit konsentrasi atau lupa. 
• jantung berdebar-debar. 
• Otot-otot tegang. 
• Sakit kepala, perut dan diare.

Komplikasi stres 

• Tekanan darah tinggi dan serangan jantung. 
• Penyakit mental, histeria. 
• Gangguan seperti kehilangan nafsu makan makan atau makan terlalu banyak. 
• Tidak bisa tidur (insomnia). 
• Migrain / sakit kepala. 
• Heartburn. 
• Serangan asma yang lebih parah. 

Penyebab Stres 

1. Peristiwa kehidupan sehari-hari baik bahagia dan sedih seperti: 
2. Menikah atau memiliki anak. 
3. Memulai pekerjaan baru, pindah rumah, emigrasi. 
4. Kehilangan orang yang dicintai baik melalui kematian atau perceraian. 
5. Masalah hubungan pribadi. 
6. Sekolah dan pekerjaan yang membutuhkan jadwal yang ketat waktu, dan bekerja dengan bos atau keras dan kurangnya pemahaman. 
7. Tidak sehat. 
8. Lingkungan seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu banyak panas di rumah atau tempat kerja. 
9. Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran melebihi kapasitas. 
10. Kurang percaya diri, pemalu 
11. Terlalu ambisius dan bercita-cita terlalu tinggi. 
12. Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu bagaimana untuk memecahkan, frustasi. 
13. Tidak bisa bergaul, kurang dukungan guys. 
14. Membuat keputusan yang bisa mengubah hidupnya atau dipaksa untuk mengubah prinsip kehidupan pribadi. 

Tips Untuk Menghilangkan Stres

1. Mengukur kemampuan Anda sendiri. Belajarlah untuk hidup dengan mencintai diri sendiri.
2. Cari penyebab perasaan negatif dan belajar untuk mengatasinya. Jangan memperburuk masalah dan mencoba untuk tidak pernah menyerah pada orang lain meskipun Anda mungkin di sebelah kanan.
3. Merencanakan perubahan besar dalam hidup Anda dalam jangka panjang, dan memberikan diri Anda banyak waktu bagi Anda untuk menyesuaikan dari satu ke perubahan lainnya.
4. Rencanakan waktu Anda dengan baik. Buatlah daftar apa yang harus dilakukan sesuai dengan prioritas.
5. Membuat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan dengan hati-hati dalam hal baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu.
6. Izinkan orang lain datang untuk memikirkan masalah Anda. Beritahu pasangan Anda, teman, supervisor atau pemimpin agama. Mereka mungkin bisa membantu memadamkan masalah anda sesuai dengan proporsi dan menawarkan solusi yang berguna.
7. Membangun sistem insentif yang baik dengan banyak teman dan memiliki keluarga bahagia. Mereka akan selalu bersama Anda dalam setiap kesulitan. menjaga kesehatan Anda, makan yang benar, cukup tidur dan berolahraga secara teratur.
8. Rencanakan waktu untuk rekreasi.
9. Teknik relaksasi seperti bernapas dalam, aromaterapi, meditasi atau pijat mungkin.
10. Jangan lupa untuk berolahraga dan memulai gaya hidup sehat untuk mengatasi stres yang berkepanjangan

Nutrisi Untuk Menghilangkan Stres 

Vitamin B Kompleks 

Pengambilan kekurangan vitamin B kompleks akan memperburuk mood Anda saat mengalami kecemasan dan depresi. Vitamin ini menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik, menjaga sistem pencernaan, dan produksi energi. 

Sumber Vitamin B: biji-bijian, beras merah, susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, makanan laut, daging, telur, dan buah kering. 

vitamin C 

Konsumsi Vitamin C secara teratur dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah memicu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh menurun akibat stres. 

Sumber Vitamin C: semua jenis buah jeruk dan berry, stroberi, melon, kiwi, brokoli, kubis, kembang kol kentang, paprika, dan tomat.

magnesium

Stres dapat menguras kadar magnesium dalam tubuh dalam jumlah besar. Kekurangan magnesium menyebabkan strain otot dan kram. Magnesium diperlukan untuk mengendurkan otot-otot dan juga mengatasi stres cedera.

Sumber Magnesium: sereal gandum, kacang-kacangan, biji wijen, buah ara kering, dan sayuran hijau.

kalsium

Kalsium tubuh yang diperlukan untuk sistem saraf dan otot berfungsi dengan benar. Tubuh membutuhkan kalsium dalam jumlah besar untuk mengatasi stres.

Sumber Kalsium: susu skim, yogurt rendah lemak, keju, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan ikan.

zink

Orang yang stres sering memiliki tingkat rendah zinc dalam tubuh. Seng dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Sumber Zinc: tiram, daging merah, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kuning telur, susu, dan gandum.

kalium 

Kalium membantu untuk menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik selama stres. 

Sumber kalium: susu rendah lemak, pisang, plum kering, dan kismis.

zat besi

Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin dalam sel darah merah. Besi akan membawa oksigen ke seluruh tubuh, mengatasi kelelahan dan membantu bernapas yang stabil.

Sumber zat besi: kedelai, kacang, kerang, buah persik, sayuran hijau tua, daging, dan lain-lain.

Selenium

Selenium bekerja untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan membantu menghasilkan dan mengelola berbagai jenis hormon seperti hormon tiroid.

Selenium Sumber: kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang polong, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, ikan, udang, kepiting, dan ikan sarden.